我只知道维生素C对我们来说很重要，是非常健康的一项维生素，但是有人知道补充维生素C具体有什么作用吗？
我来告诉题主吧，我属于比较养生的人，对维生素这些知识还是有所了解的，多补充维生素还是有所好处的，维生素是有利于我们身体健康的，虽然我们对维生素的需求量不多，但是一旦缺少了某项维生素，身体就会开始出现状况。
一、维生素C有什么好处？
维生素c被称为抗坏血酸，它是人体正常代谢时必须的一种营养成分，但是我们人体无法自身合成这种营养，只能通过外界补充。
1、增强免疫力
维生素C能激活身体里的白细胞，并且还能增强吞噬细胞的活性，它能加快身体免疫细胞再生，也能增强人体自身的抗病能力，从而增强我们的抵抗力。
2、促进钙元素吸收
维生素C还能促进人体对钙质的吸收，它能促进人体内骨胶原的合成，而且也能增强骨密度，通过多吃含有天然维生素C的食物，搭配补钙，能有效的提高钙质的利用率。
3、促进铁元素吸收
维生素C是一个强氧化剂，能使难以吸收的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收，能有效预防贫血等现象。
4、降低胆固醇
维生素C有降胆固醇的作用，胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与，当维生素C缺乏的时候，胆固醇转化为胆汁酸减少，胆固醇便会在肝内蓄积，也会导致雪种胆固醇浓度升高。
二、如何补充维生素C？
可以多吃蔬菜水果，其中富含丰富的维生素C，由于维生素C属于水溶性维生素，会随着水分流失，所以可以通过维生素C片补充，像下面这款维生素C片就是个不错的选择。
维生素C的好处有那么多，我们赶紧多补充维生素C吧，每天补充足够的量，才能够维持身体健康啊。
小编提供一些数据 行行查 | 行业研究数据库 供参考：
维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6。结构类似葡萄糖，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称L-抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若进一步水解，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
