青菜，韭菜，菠菜，柿子椒，酸枣，沙田柚，芥蓝，油菜，橙子，柠檬，西红柿，猕猴桃等。
维生素C丰富的食物主要包括猕猴桃、橙子、西红柿等。
1、猕猴桃：猕猴桃当中的营养价值相对较高，里面含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、膳食纤维等营养成分，吃了以后不仅能够补充体内维生素的摄入，还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。
2、橙子：橙子当中的维生素C含量也相对较高，能够起到抗氧化的效果，能够起到缓解老化血管的作用，同时还能够辅助降低血脂以及血压。
3、西红柿：里面含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸以及维生素C等营养成分，吃了以后能够促进肠胃蠕动，帮助消化，
此外还有菠菜、芹菜、苹果等。
由于人类和其他灵长类、豚鼠等动物缺乏L-古洛糖酸内酯氧化酶（合成维生素C的关键酶），因此不能自行合成维生素C，需从食物中摄取。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，维生素C含量排名前五位的果蔬有酸枣（维生素含量为 1170mg/100g）、鲜枣（243 mg/100g）、沙棘（160 mg/100g）、红辣椒（144 mg/100g）、猕猴桃（131 mg/100g）。要注意，久存的果蔬中维生素C含量大大减少，原因是……
维生素C是人体必需的维生素之一，对于健康的免疫系统、皮肤健康、骨骼健康和血液凝固等都至关重要。富含维生素C的食物主要包括以下几类：
1. 水果：许多水果都是维生素C的良好来源，例如柑橘类水果（如橙子和葡萄柚）、草莓、番石榴、猕猴桃、木瓜、西瓜、西红柿等。
2. 蔬菜：一些深绿色和橙色的蔬菜（如甜椒和菠菜）也含有较高的维生素C，同时，红色和黄色的蔬菜（如胡萝卜和西红柿）也含有一定的维生素C。
3. 坚果和种子：杏仁、胡桃、亚麻籽、南瓜籽和奇亚籽等也含有一些维生素C。
4. 一些食品：一些食品加工过程中可能会增加维生素C的含量，例如果汁、番茄酱和热狗等。
5. 草药和香料：一些草药和香料也含有维生素C，例如枸杞、甜椒粉、辣椒粉、姜和芥末。
请注意，虽然蔬菜和水果是维生素C的最佳来源，但在加工和烹饪过程中可能会损失部分维生素C，因此最好生吃以尽量保留维生素C。如果你有特殊的健康需求或营养状况，建议你在开始新的饮食习惯或补充剂之前咨询医生或营养师。
富含维生素C常见的食物主要包括猕猴桃、橙子、西红柿等，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养。
1、猕猴桃：猕猴桃当中的营养价值相对较高，里面含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、膳食纤维等营养成分，吃了以后不仅能够补充体内维生素的摄入，还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。
2、橙子：橙子当中的维生素C含量也相对较高，能够起到抗氧化的效果，能够起到缓解老化血管的作用，同时还能够辅助降低血脂以及血压。
3、西红柿：里面含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸以及维生素C等营养成分，吃了以后能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
4、菠菜:菠菜为藜科菠菜属植物，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。此外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。
5、苹果:苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
6、柠檬:柠檬为芸香科植物黎或洋柠檬科果实，其果肉汁多细嫩，有浓郁的芳香气味，具有促进消化、生津止渴、补充维生素C等功效。
7、柚子:柚子属芸香科植物，果大皮厚肉多，味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量营养元素。具有降低血糖、助消化等功效。
除了上述食物以外，富含维生素C的食物还有很多，但是在吃的时候也要注意食用量，一次性不要吃太多，以免给胃肠增加负担，出现消化不良的现象。
