事实是：中外饮食差异大

日常饮食无法满足钙需求

欧美人惯食牛奶、奶酪等奶制品，美国儿科协会甚至建议，1岁以上儿童就可以喝全脂牛奶，加上欧美人热爱户外运动、喜欢晒太阳，所以欧美补钙人群相对较少；

而日本人奶制品摄入量虽不及欧美，但饮食多以海带、三文鱼和沙丁鱼等钙含量高的海产品为主，也能获得足够钙质。

虽然我国近年来生活水平提高，营养摄入较过往有很大提高，但由于天然的饮食偏好（食素比例高），日常饮食中的钙量仍无法满足大多数人的需求，加之防晒观念盛行，让中国人的缺钙现象更加普遍。

尤其中老年人大多肠胃较弱，没有喝牛奶的习惯、不喜食用高钙食物，所以食补的速度完全跟不上体内钙质流失速度。

但这个群体又恰恰是骨质疏松症的高发人群，执着于食补而不及时额外补充钙剂，容易让骨质疏松情况越来越严重，骨折风险日益加重。

目前，市面上流通钙剂大多分为三个类型：

一种类型，是以碳酸钙为代表的无机钙，也是钙剂市场的第一代产品。

它的特点是，价格低廉但吸收率仅30%-40%，容易刺激肠胃，造成便秘、嗳气。

另一种类型，是以柠檬酸钙为代表的有机钙，也是钙剂市场的第二代产品。

这一类钙剂的特点是，吸收率有所提高，但部分钙质很难沉淀到骨骼中，反而可能游离到血液、泌尿系统，造成高血钙、结石风险。

第三种类型，则是以乐力钙为代表的有机螯合钙，独特的小分子结构，让它可以被人体主动吸收，吸收率高达90%，在市场上独树一帜。

与此同时，它还具有适口性好、不游离不产生高血钙、不沉积不便秘、高利用沉积骨骼等优势，不仅真正实现了补钙入骨，也大大降低了对其他脏器的影响。

事实是：补钙不补D

吃再多，都是白费力

维生素D，是促进钙质吸收的重要元素，能使钙的吸收率提高30-80%，有助于加速骨骼形成，日常缺乏易影响钙吸收，进而导致骨质软化、骨质疏松等问题。

虽然人体可以通过晒太阳在体内合成维生素D，但时下防晒观念盛行，不少人都存在维生素D缺乏，而市面上多数补钙产品不含维生素D，直接导致了有些人天天补钙还是缺钙。

乐力螯合钙，不只补钙，更有充足维生素D添加，加速吸收提高利用，真正锁钙入骨，补钙更给力。

实际：骨骼强壮不只需要钙

还需要多种矿物质协同作用

骨骼的生长方式有两种：一种是延长骨骼，主要发生在青少年时期；另一种是通过矿物质填充骨骼组织空隙，让骨骼持续保持强壮。

因而，在骨骼的生长中，钙质的参与固然重要，但也不能忽视其他矿物质的参与协同。

镁、锰、锌、铜，是对骨骼生长相对比较重要的几个矿物质：镁可以维持正常骨骼矿物质代谢；锰有利于骨细胞分化，缺乏易造成软骨结构破坏、成长不成比例；锌可以促进骨细胞增殖，加速骨细胞钙化；铜可以增强骨细胞活性，缺乏可能会抑制新骨生成。

所以，当我们希望骨骼更强壮，单纯补充钙和维D是不够的，还需要适量摄入以上几种成骨元素。