2023-11-16
关于各种维生素最全的一篇科普， ...
你一定听过喝可乐会导致钙流失，那是真的吗？
2023-11-16
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钙流失和喝可乐没有必然的联系，别着急反驳先来听听导致钙流失的”隐秘元凶“
什么才是容易被你忽视导致钙流失的元凶？
一是吸烟。吸烟可促进骨质流失，同时也会导致肠内钙吸收减少。戒烟可以逆转这个过程。
二是饮酒。饮酒会降低睾酮含量，减少钙供应，抑制维生素D代谢酶活性，破坏骨钙平衡，导致骨质疏松。
接下来，我再跟大家说说为什么喝可乐喝钙流失没有必然关系。
要知道钙和磷同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，可以促进钙的吸收，磷含量过高过低都不利于人体对钙的吸收。
其次，事实上，可乐型汽水中的磷含量并不高。每100毫升可乐型汽水的磷含量仅为17毫克。而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。喝碳酸饮料会骨质疏松不过是没有科学依据的谣言而已。
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